Πώς να περάσετε εξετάσεις χωρίς άγχος
Βίντεο: Ζωή χωρίς άγχος | Ρωτήστε τον Γέροντα 2024, Ιούλιος
Το πέρασμα στις εξετάσεις εισόδου είναι ένα εξαιρετικά συναρπαστικό γεγονός στη ζωή της νεότερης γενιάς. Μερικές φορές, αυτός ο πολύ ενθουσιασμός οδηγεί σε μια τόσο αγχωτική κατάσταση που ακόμα και ο πιο επιτυχημένος φοιτητής στην κατάλληλη στιγμή δεν μπορεί να θυμηθεί τα βασικά πράγματα. Για να αποφευχθεί μια τέτοια στοργή είναι δυνατή και απαραίτητη!
Εγχειρίδιο οδηγιών
1
Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε για να περάσετε τις εξετάσεις χωρίς άγχος είναι να σχεδιάσετε ορθά το χρόνο σας για την προετοιμασία για αυτό το γεγονός. Ξεκινήστε την εξερεύνηση του υλικού με τα πιο δύσκολα θέματα, αφιερώνοντας τους μέγιστο χρόνο. Απλό υλικό μπορεί να επαναληφθεί τις τελευταίες ημέρες πριν από την εξέταση.
2
Παρατηρήστε την καθημερινή ρουτίνα. Ο εγκέφαλος εργάζεται ιδιαίτερα ενεργά για περίπου 8-9 ώρες την ημέρα. Είναι σημαντικό να κανονίσετε 15λεπτα παύσεις κάθε 50 λεπτά πνευματικής εργασίας. Κατά τη διάρκεια ενός διαλείμματος, είναι απαραίτητη η αλλαγή του τύπου δραστηριότητας. Το βράδυ, πηγαίνετε για μια βόλτα, δώστε στον εγκέφαλο την ευκαιρία να "αερίσει".
3
Προετοιμάζοντας τις εξετάσεις εισόδου, μην σπάστε τον εαυτό σας. Αν είναι πιο βολικό για σας να προετοιμαστείτε αργά το βράδυ, το κάνετε αυτή τη στιγμή. Μια απότομη αλλαγή σε ένα συγκεκριμένο τρόπο μπορεί να επηρεάσει δυσμενώς την απομνημόνευση του εκπαιδευτικού υλικού.
4
Προπονήστε την οπτική σας μνήμη. Γράψτε σε φύλλα χαρτιού τις πιο δύσκολες ημερομηνίες, τύπους, ορισμούς και τις κρεμάστε γύρω από το δωμάτιο. Έτσι θα αναβοσβήνουν συνεχώς πριν από τα μάτια, και στο σωστό χρόνο θα εμφανιστεί στη μνήμη.
5
Κάντε έναν καλό ύπνο την παραμονή μιας συναρπαστικής μέρας. Φροντίστε να τρώτε την ημέρα της εξέτασης πριν φύγετε από το σπίτι. Διαφορετικά, λόγω στρες λόγω της απότομης μείωσης των επιπέδων ζάχαρης, μπορεί να λιποθυμείτε. Ωστόσο, μην υπερκατανάλωση. Το πρωινό πρέπει να αποτελείται από πιάτα πλούσια σε υδατάνθρακες και πρωτεΐνες (γιαούρτι, τυρί cottage, τηγανητά αυγά). Μην ξεκουραστείτε με τον καφέ σας. Θα είναι πολύ πιο χρήσιμο να πίνετε τσάι με λεμόνι ή ζάχαρη.
6
Μην χρησιμοποιείτε ηρεμιστικά, καθώς συμβάλλουν στην εξασθένιση της προσοχής και στη μείωση της δραστηριότητας, η οποία δεν συμβάλλει στην επιτυχία. Πριν φύγετε από το σπίτι σας, εφαρμόστε λίγο αιθέριο έλαιο μέντας, λεβάντας ή βασιλικού στους καρπούς ή στους ναούς σας. Έχουν ιδιότητες ηρεμίας.
7
Αν έχετε εμμονή στον φόβο πριν ξεκινήσετε τις εξετάσεις, εμπλακείτε σε αυτο-μασάζ. Το ελαφρύ μασάζ του αυχένα συμβάλλει στην εξάλειψή του, καθώς και στη βελτίωση της αξιοπρέπειας. Ανακουφίζει το συναισθηματικό στρες και την επίδραση στις άκρες των μικρών δακτύλων.
8
Η εξέταση είναι ένα σοβαρό γεγονός. Πολλά εξαρτώνται από τα αποτελέσματά της. Ωστόσο, μην υπερεκτιμάτε τη σημασία της. Εάν τα βαθμολογημένα σημεία διαφέρουν από τα αναμενόμενα, μην απελπίζεστε, θεωρώντας το ως την κατάρρευση όλων των ελπίδων και των φιλοδοξιών. Μην καταλήγετε στον εαυτό σας πριν και κατά τη διάρκεια της εξέτασης, καθώς ο ενθουσιασμός βοηθά να ξεχνάμε ακόμη και καλά μελετημένες πληροφορίες. Αντίθετα, προσπαθήστε να ηρεμήσετε και να πιστέψετε στον εαυτό σας.