Πώς να εκπαιδεύσετε τον εγκέφαλό σας

Στην παιδική ηλικία, οι πληροφορίες για τον κόσμο γίνονται αντιληπτές εύκολα και ζωντανά. Οι εικόνες στροβιλίζονται στο κεφάλι, η δραστηριότητα του εγκεφάλου στο όριο. Αλλά με την ηλικία, υπάρχει μια επιβράδυνση, και στη συνέχεια μια μείωση στην ψυχική δραστηριότητα. Ενώ η ζωή σε έναν ταχέως μεταβαλλόμενο κόσμο θέτει ενήλικα ανθρώπινα καθήκοντα που απαιτούν υψηλό πνευματικό άγχος. Αποδεικνύεται ότι η «ψυχική μορφή» ενός ατόμου, καθώς και η φυσική του μορφή, μπορούν να προσαρμοστούν χρησιμοποιώντας απλές ασκήσεις.

Εγχειρίδιο οδηγιών

1

Διασταυρούμενο βήμα

Αυτή η άσκηση όχι μόνο ενεργοποιεί τον εγκέφαλο, αλλά βοηθά επίσης στην ανακούφιση του στρες. Περπατήστε με το ύψος του γονάτου, αγγίζοντας το γόνατο με τον αγκώνα του αντιθέτου χεριού. Μπορείτε να περπατήσετε έτσι επί τόπου.

2

Το Μεγάλο Οκτώ

Αυτή η άσκηση είναι ιδανική για ανθρώπους που περνούν πολύ χρόνο στον υπολογιστή. Θα βοηθήσει να τεντώσει τους μυς της πλάτης και να αυξήσει τη ροή του οξυγόνου στον εγκέφαλο. Σπρώξτε το χέρι σας σε μια γροθιά, σηκώνοντας τον αντίχειρά σας επάνω. Επέκταση του χεριού σας προς τα εμπρός. Τώρα περιγράψτε με το χέρι σας την εικόνα των οκτώ που βρίσκεται στο πλάι της (όπως στα μαθηματικά σημειώνεται το σύμβολο του άπειρου). Κάνετε το ίδιο με το άλλο σας χέρι.

3

Ωραία και χρήσιμη

Ένας άλλος τύπος φόρτισης του εγκεφάλου. Μασάζ στους ώμους σας. Αφήστε το δεξί χέρι να μασάει τον αριστερό ώμο, το αριστερό χέρι - τον δεξιό ώμο. Κατά τη διάρκεια του μασάζ, επεκτείνετε ελαφρώς το λαιμό σας και κοιτάξτε πάνω από τον ώμο που μασάζ.

4

Παζλ

Μην ξεχνάτε τον ρόλο όλων των ειδών παζλ: σταυρόλεξα, σάρωση, sudoku. Τα παζλ είναι μεγάλη εκπαίδευση στον εγκέφαλο. Κατά την επίλυση παζλ, όχι μόνο θα ξεκινήσετε τις διαδικασίες της εγκεφαλικής δραστηριότητας, αλλά και θα του δώσετε την ευκαιρία να χαλαρώσετε λίγο.

5

Η ζωή είναι ένα παιχνίδι

Μια βαρετή και μονότονη ζωή πιέζει τον εγκέφαλο. Για να αποφύγετε αυτή τη "στασιμότητα", παίζετε. Μπορεί να είναι τόσο διανοητικά παιχνίδια (σκάκι, πούλια), όσο και αθλήματα (βόλεϊ, ποδόσφαιρο, τένις). Το κύριο πράγμα - μην επιτρέπετε στον εαυτό σας να εξομαλύνει στο βάλτο της μονοτονίας.

6

Νέες εμφανίσεις

Προσπαθήστε να λαμβάνετε μια μερίδα φρέσκων εμφανίσεων καθημερινά. Φέρνοντας καινοτομία στη συνήθη κατάσταση των πραγμάτων "κουνάει" τον εγκέφαλο και φέρνει την "γεύση" πίσω στη ζωή. Διαφοροποιήστε τη ζωή σας. Αλλάξτε κάτι στο περιβάλλον σας: αναδιατάξτε τα έπιπλα, αποσυναρμολογήστε την ντουλάπα, πετάξτε περιττά πράγματα. Ταξίδι Πηγαίνετε στον κινηματογράφο, στο θέατρο, στα μουσεία. Σε γενικές γραμμές, κοιτάξτε παντού για φαγητό για το μυαλό.

Πώς να κάνετε τον εγκέφαλο να λειτουργήσει